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糖尿病人的運動

糖尿病人的運動

分類:
名醫
來源:
發布時間:
2015年6月3日

  鐘仁貴 宜賓市第二中醫醫院內二科醫師,畢業于成都中醫藥大學中西醫結合專業,從事內科工作10余年,曾多次在上級醫院相關專業進修學習,對內科常見病、多發病具有較強的臨床分析力、判斷力,具有豐富的臨床工作經驗。

  “有規律的運動是治療糖尿病的一項重要措施。”宜賓市第二中醫醫院內二科醫師鐘仁貴說,運動要因人而異,且不斷的調整,使運動的內容更適合于患者。保持運動的強度,既要達到療效又要注意安全。

  如何判斷運動量呢?她介紹了自我感覺判斷法:

  恰當:運動后感有微汗,輕度的肌肉酸痛、休息后即可緩解,次日精力充沛,有運動欲望,食欲和睡眠良好。

  過大:大汗淋漓、喘息、易激動、不思飲食、脈搏在運動后15分鐘尚未恢復,次日周身乏力、酸痛應及時減量。

  不足:運動后身體無發熱感、無汗、脈搏無任何變化或在2分鐘內很快恢復。

  為了保證運動療法的順利進行、一般宜從低運動量開始,循序漸進,如何確定運動強度是否適當,簡單方法:運動脈搏=170-年齡。

  對于運動項目的選擇,鐘仁貴建議需因人制宜,選擇自已感興趣的簡單、方便、有利于長期堅持、盡量使全身肌肉參與活動,并且不借助特殊的設備。她提醒運動時間盡可能在飯后1小時尤其是早餐后最佳,因為這時是一天中血糖最高的時候;不要在空腹或胰島素及降糖藥物藥效最強的時候,有可能誘發低血糖避免服藥運動后吃飯;運動期間胰島素注射部位盡量不選擇大腿肌肉運動劇烈活動的部位。運動要持之以恒,才能發揮治療作用,因為運動所產生的積極作用在運動后1-2周內即可表現出來,但若不堅持運動,再經1-2天就會很快消失。每周至少5天,每天在30-60分鐘。

  另外,運動前必須進行檢查,外出時應告知家人你的路線及地點,并應隨身攜帶糖果及糖尿病卡,注明如果你發生意外他人應該怎么救治。運動時穿著要舒適,如果運動中出現胸悶、氣短、大汗、周身乏力應立即停止運動。

  (記者 葉曉姝 編輯 謝紅 主編 龐依依)

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